科学的に「心が強い人」になる！！【神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り】を読んで(100冊チャレンジ㉚)

2021年5月21日

やあやあ！

今回読んだ本はこちら。

内容

仕事、健康、お金、恋愛、人間関係、目標達成、すべてに効果抜群!好きな時に、好きな場所で、好きなシゴトをする生き方へ。「6カ月以内に0から月収100万円超えの成功率91.3%」その驚異的な実績をもつ著者による再現性の高い超実践的メソッド

「BOOK」データベースより

読んだきっかけは先日【神トーーク 「伝え方しだい」で人生は思い通り】を読んで個人的に刺さったから。コミュニケーションの取り方を科学的・心理学的根拠で書かれているのが自分には腹落ちできた。この著者の本は相性いいかもと思い、この本を手に取った。ちなみに神トークの本は【神トーーク 「伝え方しだい」で人生は思い通り】を読んで(100冊チャレンジ㉖)はこちらで感想書いたのでよかったら見てね。

神メンタルとは、思い通りの人生を歩むための心のありかた

てっきりタイトルから「こういう時はこうすればメンタル強くなるよ」といった割と小手先のテクニックが書かれた本だと思っていた。でも、違った。もっと根本的で心の根っこの部分をしっかりしようといった本。

どういうことかというと、

まず、「頑張れない」「続かない」人に共通して言えるのは「目標」がない。若しくは「ビックになりたい」などフワッとしている。そういった人は具体性がなく、目的地が不明確だから、どうしてもだらける方や楽な方に流れてしまう。飛行機は○○空港に行くと明確に決まっていて、航路はずれていないか、常に確認するから、きちんと目的に着く。逆に曖昧に南の方に行こうと飛行機を飛ばしても燃料切れで墜落が落ちで、本当に行きたかった場所に行けるわけがない。

だから、「ここ以外ない」というくらい、明確に目的地を定め、この目的地を常に心に抱き、目をそらさなないようにすれば、自然と目的地へとつながる思考やメンタルになる。

明確な自分で腹落ちしてる目標があって常にそれを頭に入れておけば、必然的に目標を達成するための行動やメンタルが身についてくる。明確な目標が大きすぎてリアルでない場合は、その目標を〇年度と遠くに置き、逆算して中間目標を設定し、リアルにイメージできる目標から始めていけばよい。

なるほどー。実体験でも10年表を作ってうまく言った経験がある。自分が作った10年表は、10年後の目標を作り、そこから逆算して1年ごとの目標設定を細かくしたもの。決めた内容は仕事内容はこうで部下は何人になってプライベートはこの年に結婚して、年収はいくらになって、車はこれに乗ってなど。そして、1年ごとに更新して、ちょいちょいそれを見返した。ちょうどそれをやり始めて10年になるが、ラッキーな事に、なんやかんやで全項目その目標以上の結果になっている。

自分が目指すところ、なりたい自分を明確に具体的に考え、常に頭を入れておくことで、必然的にそれに即した行動やメンタルになっていくという考えはものすごく腹落ちした。

カーナビに東京都と打ち込んでも目的地にはつかないけど、東京都の何区の何丁目何番地何号とまで明確にすれば、キッチリ目的地までたどり着けるそんな感じ。

科学的に攻略！3日坊主は卒業できる気がするぅぅぅぅ

本のメイン主張を支える、細かい話も結構興味深かった。カラーバス効果の話とか、自己評価がメンタルにあたえる影響の話とか、目的地や目標の画像化・明文化の話とか、、。その中でも今ぱっと人に言いたいと思いついたのが、3日坊主の話。

3日坊主はなぜ起きるか？

それはいきなり新しい習慣を作ろうとするから。新しい習慣を始めると最初は新しい刺激で脳が活性化してやる気満々だけど、数日同じことを繰り返していくと脳がその刺激になれてしまい、活性化しなくなる。そして大体が飽きてめんどくさくなってやめる。ただそのめんどくささにも脳が慣れると習慣化する。だからゼロから新しい習慣をするのは難しい。

だったら、既に脳がめんどくささに慣れている今の習慣の流れにちょっとだけプラスして新しいことをすればいい。そしてプラスすることは最初は本当にちょっとだけでいい。例えば、朝起きたら目覚ましを止めて、スマホで時間を確認する、歯を磨く、シャワーを浴びる、服を着替える、その後腹筋を1回だけするなど。

こういった条件付け(ある行動をしたらこう反応するという習慣)を確立するのが3日坊主を防ぐ一つの方法らしい。今日から服を着替えたら毎日1回ずつ腹筋しよ。

amazonの口コミは悪いものも多かったけど個人的には、人生の目標設定や、なりたい自分をもう一回見つめなおす機会になったし、発見や日常に活かせるヒントの多いおすすめできる本でした。

ではー。